不做他人宣泄的“垃圾桶”如何應對“毒瘤”

?行業動態 ????|???? ?2019-12-04 13:09
“德國弗里德里希席勒大學生物和臨床心理學系最近的一個研究顯示,長時間處于激烈競爭的環境下,人會產生消極的情緒。而長時間呆在毒瘤身邊,人也會產生相同的情緒。這些情緒會讓人的大腦產生大量的壓力反應。研究人員表示,這種強度的壓力會對人的打造產生不良的生理改變。”你一定經歷過這種時候,簡單來說,這種感覺太難受了。那么你要如何防止毒瘤對你形成影響?又要如何防止他們降低你的工作效率?
 
1. 設定忍受極限
 
虐途拓展建議我們應該在盡量保持友好的同時,也要清楚的認識到那些人沒完沒了的抱怨浪費了你多少時間,讓你產生了多少無謂的壓力。你沒有必要和他們成為朋友,也沒有義務忍受他們。
 
他表示:“當人們傾聽另外一個人的抱怨的時候,他總會感到自己處于巨大的壓力之中。因為他不喜歡聽這些東西,但是又不忍得打斷對方,因為他不想表現的非常冷酷或是粗魯。但是在幫對方分擔壓力和別對方的消極情緒所傳染之間,應該有一條非常清楚的界限。而如果你想解決這個問題,你只需要給自己設定一個極限。試想:如果一個人正在沒完沒了的抽煙,你會整個下午都坐在他身邊狂吸二手煙嗎?”在你忍受不了的時候,如何把這些愛抱怨的人趕走?無論對方在抱怨什么,你只需要問一個問題:“你打算怎么辦?”這個問題有兩個功效:第一,讓對方馬上閉嘴;第二,即使對方不閉嘴,你也能通過這個問題將對話引到積極的方向上去。
 
2. 斗爭
 
虐途拓展表示:“成功的人知道斗爭的重要性,尤其是當你的敵人是一個毒瘤的時候。不良的情緒將會對你產生嚴重的影響,因此在必要的時候,你要選擇與其斗爭。”
 
3. 不要被對方的情緒所傳染
 
毒瘤最危險的地方,在于他們能夠將自己的消極情緒傳染給別人,即使你是一個非常樂觀的人,也非常有可能被他們所傳染。因此你要非常警惕辦公室里那些毒瘤所散發出的毒素,不要讓你的情緒被他們所傳染。虐途拓展建議:“如果你沒有認清對方的本質,你就無法防止自己受影響。”
 
當有人試圖傳染給你不好的情緒的時候,如果你此時能夠看清他的勾當,你就能更好的選擇合適的時機來對付他。虐途拓展表示:“你要這樣想——如果路上有個瘋子朝你走來,對你說他是肯尼迪總統,你肯定不會與他爭辯。如果你的同事中有個毒瘤,你也應該把它想象成馬路上的瘋子。無論他說什么,你就微笑著點頭就好。如果你要與他爭辯,最好的做法是給自己一點時間,找到最好的爭辯方式。而不是立刻被他激怒,否則你就被他傳染了。”
 
4. 堅守自己的快樂
 
不要試圖讓所有人都能理解你的快樂,更不要試圖讓毒瘤為你感到高興,這是一個你注定無法勝利的比賽。虐途拓展表示:“如果你的快樂感和滿足感受到了其他人的影響,那么你也就不再能夠感到快樂了。聰明人對自己的成就感到快樂和滿足的時候,他們不會讓別人說的話左右自己的情緒。”
 
因此你應該訓練自己,讓自己在特定的時候對其他人的言語有所免疫,尤其是那些毒瘤的看法。當你在取得了一個成就之后,把你自己的心情擺在第一位。
 
5. 專注在工作上不要試著改變他們
 
對于這些毒瘤,你完全沒有能力讓他們變好,哪怕是變的好一點點也不行。所以你不應該把時間浪費在思考他們所犯的錯誤上。這樣做只會把你拉到與他們一樣的水平線上。因此你應該專注于積極的、實際的東西上。虐途拓展認為:“這樣做能夠讓你避免失去控制,把效率變的更高。而在與毒瘤接觸的過程中,這樣做也會減少你所面臨的壓力。”
 
6. 注意休息
 
你每天要做的事情已經夠多了,你要努力工作,還要與毒瘤斗爭。不要忽視休息的重要性,否則你的工作將會變的更加艱難。休息不好,就算每天喝18杯咖啡也幫不了你。
 
虐途拓展提醒:“如果沒有獲得充足的睡眠,你的自我控制能力、精神集中能力和記憶力都將會減退。事實上,就算在沒有人給你壓力的情況下,缺乏睡眠本身也會提升壓力感。良好的睡眠能讓你更加積極、更有創意,并且在接近毒瘤的時候能夠處于更主動的地位,讓你能夠更好的面對他們。”
 
7. 尋求幫助
 
有的時候你與毒瘤的距離太近,你沒有時間找到最適宜的對付他們的方法。在這種情況下,其他人的觀點將會是你的救命稻草。不要逞英雄似的自己一個人100%的面對毒瘤。